Vida Saudável + Emagrecimento
11:13
Olá pessoal! O post de hoje é sobre como ter uma vida saudável sem precisar de academia, longas horas de treinos. Quando você faz um exercício físico e vê que não consegue continuar é um grande sinal de sedentarismo e isso não é bom para sua saúde e muito menos para sua autoestima.
Querer ter um corpo mais ''sarado'' não é nenhum pecado, não se trata de se aceitar como você é se trata de se sentir melhor consigo mesma e mais feliz. Não devemos entrar em nenhuma briga com a balança e sua aparência, devemos melhorar nossa saúde e confiança.
Há duas semanas atrás decidi que tentaria ser mais saudável, uma grande meta para 2016. Nesses últimos 3 meses engordei 3kg e para mim que sou baixinha, 1,60 tem uma grande diferença. A questão não é só os 3kg novos é também a falta de preparo físico que quero erradicar da minha vida. Já emagreci 1kg e meio nesse processo e quero compartilhar com vocês.
Dicas:
Reeducação Alimentar
- Comer de 3 em 3 horas ajuda na perda de peso e ajuda no metabolismo, mas claro comer porções pequenas para matar a fome.
Alimentos Para Evitar
- Refrigerantes
- Pães
- Açúcar
- Sal
Alimentos Aliados a Você
- Aveia
- Abacate
- Feijão
Beba Muita Água
- A água é uma forte amiga na hora de emagrecer e ser mais saudável, o ideal são 2 litros de água por dia gelada, feito esse processo você perde até 200 calorias.
Combinação de Exercícios
Eu estou fazendo exercícios em casa todos os dias antes dos estudos e pesquisei muito sobre, uma grande dica para perder peso é o combo exercícios aeróbicos + abdominais. Vou deixar para vocês o canal que eu sigo para essa prática.
Dance
- As danças ajudam na movimentação de todo o corpo e obviamente na perda de peso, coloque o som bem alto e manda ver!
Incentivo
- Tenha como meta seu bem estar, saúde e autoestima, não deixe nada abalar e desanimar, pense no resultado que pode se obter.
34 comentários
Amei o post e as dicas são maravilhosas, sou muito sedentária e uma das minhas metas desse ano é deixar de ser, e com esse incentivo da mais vontade de colocar em prática as minhas atividades. Adorei!
ResponderExcluirBjs❤
Abrir Janela
Que bom Line, vamos juntas então!!
ExcluirBeijos
Oi Ana !! Tudo bem ??
ResponderExcluirConfesso pra você, que desde que fiz minha cirurgia não tenho tido hábitos tão saudáveis como eu tinha antes !! Eu também tenho 1,60 hehe
E as suas dicas são ótimas !!
Bjim
Paty
blogpatyrezende.blogspot.com
Meta pra 2016 então em Paty hahahhaa
ExcluirQue bom linda,
beijos
adorei as dicas beijos !!!
ResponderExcluirhttp://blogbrilhodasestrelas.blogspot.com
Canal Youtube: https://youtu.be/Zu36fLl_8jU
Que bom!!
Excluirbeijos
Eu também estou nesse estilo de vida saudável. *--*
ResponderExcluirSempre como de 3 em 3 horas, reduzo o consumo, bebo bastante água e também faço alguns exercícios físicos.
Beijos. ♥
Diário da Lady
Isso ai garota!!
ExcluirBeijos
Estou tentando entrar em uma vida mais fitness haha mas ta foda. Não consigo parar de tomar minha coca e comer o meu paozinho frances hahahah
ResponderExcluirBeijos,
http://www.pompomchic.com
Sei como Gabi kkkk Mas foco!!
ExcluirBeijos
Gostei muito do post, esse mês estou no pilates e estou gostando muito e sobre a alimentação ainda preciso ,melhorar, beijos!
ResponderExcluirhttp://garotadelicada20.blogspot.com.br/
Tenho muita vontade de fazer pilates, depois me conta mais!!
ExcluirBeijos
Adorei! Ando melhorando minha alimentação, acebei de comer bana com aveia! Confesso que não gosto da aveia mas amo banana, então fica maravilhoso hehehe <3
ResponderExcluirAdorei os videis, irão ajudar muito <3
Beijos
Sentimentos Apurados ☮
Eu também amo kkkkkk
ExcluirQue bom Bia, isso ai!
Beijao
Muito bom o post, adorei as dicas, tenho que mudar meus hábitos alimentares mas eu adoro comer pão, rsrs, difícil abandonar este hábito kkk. Bjo
ResponderExcluirVerdade Mi, é difícil mesmo rs
ExcluirBeijos
Que post lindo e inspiradoooor <3
ResponderExcluirAdorei o tema do post amore, acho muito importante e gostei bastante das dicas! =D
É essencial nos cuidarmos né, saúde em primeiro lugar! =)
Amore, tem post novo lá no blog, te convido para ir conferir! =D
Beijos
Amanda Z.
www.diariodelooks.com
Verdade Amanda! Fico feliz que tenha gostado!
ExcluirBeijos
Adorei as dicas mas confesso que sou um pouco preguiçosa em relação aos exercicios fisicos!
ResponderExcluirhttp://beautifulsecretsblog.blogspot.pt/
Também sou, to tentando melhoras haha
ExcluirBeijos
hmm, ainda bem que adoro feijão :3
ResponderExcluirbeijos,
www.meninacacheadasim.blogspot.com
Obaaa haha
ExcluirBeijos
Bom post anotei os exercícios :)
ResponderExcluir*já sigo o blog
http://retromaggie.blogspot.com/
Que bom linda!
ExcluirBrigadao
Amei o post, achei super interessante ;)
ResponderExcluirEstou seguindo o blog :) se puder dar uma olhadinha no meu agradeço http://www.coisasdeumapequenina.blogspot.com.br
Que bom que gostou! Vou olhar sim!!
ExcluirBeijos
Excelentes dicas! Não estou a tentar perder peso mas queria adoptar hábitos mais saudáveis e este post ajudou-me imenso! Adorei o blogue e comecei a seguir! Bjs
ResponderExcluirhttp://mysteryandfashiongirl.blogspot.pt/
Que bom que gostou! É muito bom pra saúde né? Obrigada, bem vinda!
Excluirbeijao
Sure :)
ResponderExcluirObg lindas!!!
ResponderExcluirBeijao
Adorei o post, faço zumba a 1 ano e já noto bastante diferença! Em casa faço fit dance, e adoro!
ResponderExcluirBig beijo♥
http://blogmeninasglamurosas.blogspot.com.br/
Que legal Rafa, gostei!!
ExcluirBeijao
Eu estou na fase de emagrecimento e sigo muitas dicas dessas que você passou, em um mês ja consegui dar adeus a dois quilos pode ser pouco mas fiquei super feliz em saber que estou emagrecendo sem deixar de comer o que gosto.
ResponderExcluirBelo post e ótimas dicas!
Beijos Joseana
http://www.universoramona.com.br/
Adoreiii ;D Saúde é tudo! srsrs Atividade física e alimentos saudáveis mudam uma vida! Obrigada pela visitinha, flor!!!
ResponderExcluirAté + ;*
http://suenefernandes.blogspot.com.br/