Vida Saudável + Emagrecimento

11:13


Olá pessoal! O post de hoje é sobre como ter uma vida saudável sem precisar de academia, longas horas de treinos. Quando você faz um exercício físico e vê que não consegue continuar é um grande sinal de sedentarismo e isso não é bom para sua saúde e muito menos para sua autoestima. 
Querer ter um corpo mais ''sarado'' não é nenhum pecado, não se trata de se aceitar como você é se trata de se sentir melhor consigo mesma e mais feliz. Não devemos entrar em nenhuma briga com a balança e sua aparência, devemos melhorar nossa saúde e confiança. 
Há duas semanas atrás decidi que tentaria ser mais saudável, uma grande meta para 2016. Nesses últimos 3 meses engordei 3kg e para mim que sou baixinha, 1,60 tem uma grande diferença. A questão não é só os 3kg novos é também a falta de preparo físico que quero erradicar da minha vida. Já emagreci 1kg e meio nesse processo e quero compartilhar com vocês. 

Dicas:

Reeducação Alimentar

  • Comer de 3 em 3 horas ajuda na perda de peso e ajuda no metabolismo, mas claro comer porções pequenas para matar a fome.

Alimentos Para Evitar

  • Refrigerantes
  • Pães 
  • Açúcar
  • Sal

Alimentos Aliados a Você

  • Aveia
  • Abacate
  • Feijão

Beba Muita Água

  • A água é uma forte amiga na hora de emagrecer e ser mais saudável, o ideal são 2 litros de água por dia gelada, feito esse processo você perde até 200 calorias.

Combinação de Exercícios


Eu estou fazendo exercícios em casa todos os dias antes dos estudos e pesquisei muito sobre, uma grande dica para perder peso é  o combo exercícios aeróbicos + abdominais. Vou deixar para vocês o canal que eu sigo para essa prática.




Dance

  • As danças ajudam na movimentação de todo o corpo e obviamente na perda de peso, coloque o som bem alto e manda ver!

Incentivo

  • Tenha como meta seu bem estar, saúde e autoestima, não deixe nada abalar e desanimar, pense  no resultado que pode se obter.

Espero que tenham gostado,
Beijokas!




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36 comentários

  1. Amei o post e as dicas são maravilhosas, sou muito sedentária e uma das minhas metas desse ano é deixar de ser, e com esse incentivo da mais vontade de colocar em prática as minhas atividades. Adorei!
    Bjs❤
    Abrir Janela

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  2. Oi Ana !! Tudo bem ??
    Confesso pra você, que desde que fiz minha cirurgia não tenho tido hábitos tão saudáveis como eu tinha antes !! Eu também tenho 1,60 hehe
    E as suas dicas são ótimas !!
    Bjim

    Paty
    blogpatyrezende.blogspot.com

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    1. Meta pra 2016 então em Paty hahahhaa
      Que bom linda,
      beijos

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  3. adorei as dicas beijos !!!
    http://blogbrilhodasestrelas.blogspot.com
    Canal Youtube: https://youtu.be/Zu36fLl_8jU


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  4. Eu também estou nesse estilo de vida saudável. *--*
    Sempre como de 3 em 3 horas, reduzo o consumo, bebo bastante água e também faço alguns exercícios físicos.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  5. Estou tentando entrar em uma vida mais fitness haha mas ta foda. Não consigo parar de tomar minha coca e comer o meu paozinho frances hahahah
    Beijos,
    http://www.pompomchic.com

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  6. Gostei muito do post, esse mês estou no pilates e estou gostando muito e sobre a alimentação ainda preciso ,melhorar, beijos!
    http://garotadelicada20.blogspot.com.br/

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    1. Tenho muita vontade de fazer pilates, depois me conta mais!!
      Beijos

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  7. Adorei! Ando melhorando minha alimentação, acebei de comer bana com aveia! Confesso que não gosto da aveia mas amo banana, então fica maravilhoso hehehe <3
    Adorei os videis, irão ajudar muito <3
    Beijos
    Sentimentos Apurados ☮

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    1. Eu também amo kkkkkk
      Que bom Bia, isso ai!
      Beijao

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  8. Muito bom o post, adorei as dicas, tenho que mudar meus hábitos alimentares mas eu adoro comer pão, rsrs, difícil abandonar este hábito kkk. Bjo

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  9. Que post lindo e inspiradoooor <3
    Adorei o tema do post amore, acho muito importante e gostei bastante das dicas! =D
    É essencial nos cuidarmos né, saúde em primeiro lugar! =)

    Amore, tem post novo lá no blog, te convido para ir conferir! =D

    Beijos
    Amanda Z.
    www.diariodelooks.com

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    1. Verdade Amanda! Fico feliz que tenha gostado!
      Beijos

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  10. Loving your blog <3
    Would you like to follow each other on gfc? If you follow,let me know, i will follow back =))

    http://beautorgeousworld.blogspot.com/
    https://www.facebook.com/BeautorgeousWorld/

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  11. Oi! Passando pra dizer que te indiquei em um post premiado no blog!
    Beijocas
    http://www.doprefacioaoepilogo.blogspot.com.br/2016/03/leitoresss-venho-com-imensa-alegria-e.html

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  12. Adorei as dicas mas confesso que sou um pouco preguiçosa em relação aos exercicios fisicos!
    http://beautifulsecretsblog.blogspot.pt/

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    1. Também sou, to tentando melhoras haha
      Beijos

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  13. Bom post anotei os exercícios :)
    *já sigo o blog
    http://retromaggie.blogspot.com/

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  14. Amei o post, achei super interessante ;)
    Estou seguindo o blog :) se puder dar uma olhadinha no meu agradeço http://www.coisasdeumapequenina.blogspot.com.br

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  15. Excelentes dicas! Não estou a tentar perder peso mas queria adoptar hábitos mais saudáveis e este post ajudou-me imenso! Adorei o blogue e comecei a seguir! Bjs

    http://mysteryandfashiongirl.blogspot.pt/

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    Respostas
    1. Que bom que gostou! É muito bom pra saúde né? Obrigada, bem vinda!
      beijao

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  16. Adorei o post, faço zumba a 1 ano e já noto bastante diferença! Em casa faço fit dance, e adoro!
    Big beijo♥
    http://blogmeninasglamurosas.blogspot.com.br/

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  17. Eu estou na fase de emagrecimento e sigo muitas dicas dessas que você passou, em um mês ja consegui dar adeus a dois quilos pode ser pouco mas fiquei super feliz em saber que estou emagrecendo sem deixar de comer o que gosto.
    Belo post e ótimas dicas!

    Beijos Joseana
    http://www.universoramona.com.br/

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  18. Adoreiii ;D Saúde é tudo! srsrs Atividade física e alimentos saudáveis mudam uma vida! Obrigada pela visitinha, flor!!!
    Até + ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

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